Qigong-Fitnessstab auch Taiji Yangsheng Zhang genannt
Ein Gastbeitrag von Divyam de Martin-Sommerfeldt
Diese Methode des Trainings stammt aus dem traditionellen kulturellen Konzept von Taiji, der Harmonie von Yin und Yang und der Einheit von Himmel und Mensch. Diese Übungsserie übernimmt die Essenz des traditionellen Qigong mit dem Stab, dessen Körperbewegung und der Koordinierung von Atmung und Vorstellung ausgeführt wird. Die Bewegungen sind elegant, leicht erlernbar und von allen Menschen ausführbar. Die einzelnen Bilder wirken eher sportlicher als bei anderen Qigong-Formen, darum auch der Begriff Fitnessstab. Durch gegenläufige Bewegungen werden Yin- und Yang-Kräfte in uns aktiviert und ausgeglichen beziehungsweise harmonisiert. Die Übungen mit dem Stab fördern die Koordination von Bewegung und Atmung, darüber hinaus dienen sie der Dehnung der Muskulatur und Meridiane, der Stärkung der Knochen, sowie der Stimulation von Akupunkturpunkten, was sich wiederum positiv auf die inneren Organe auswirkt. Diese Qigong-Form mit dem Stab wirkt ganzheitlich auf Körper und Geist. Taiji YangSheng Zhang-Qigong mit Fitnessstab bzw. Taiji-Fitness-Stab ist eine der neuen Qigong-Übungen des Gesundheits-Qigong, die 2010 in China von dem staatlichen Gesundheits-Qigong-Zentrum vorgestellt und verbreitet wurden.
Die Übungen basieren auf den Aufzeichnungen von „Daoyin Tu“. Es sind Zeichnungen von Qigong-Übungen auf einem Seidentuch, das man aus einem königlichen Grab in Mawang Dui bei Changsa, Provinz Hunan, ausgegraben hat, und sie sind angelehnt an bekannte Übungen mit Taiji-Stab unter Berücksichtigung der Qigong- und Taijiquan-Prinzipien. Das Trainingsgerät: Der Stock oder auch Stab sollte eine möglichst glatte Oberfläche haben. Sollte das nicht der Fall sein, muss man beim Übern vorsichtig sein, um die Hände nicht zu verletzen.
Der dreiteilige Qigong-Stab
Was ist das? Es ist eigentlich nur eine Stab/Stock-Version für Qigong im Umlauf, und dieser lässt sich nicht zerlegen. Diesen Neuen teilbaren Stab hat mir ein Freund aus China mitgebracht. Zuerst war ich skeptisch, aber schnell nach dem ersten Ausprobieren sehr begeistert.
Der eigentliche Qigong-Stab ist ca. 120cm lang und hat einen Durchmesser von etwa 2,5 cm. Mit anderen Worten: nicht groß, aber immer noch groß genug, um beim Transport – besonders ohne Auto – und beim täglichen Gebrauch sperrig zu sein.
Hier geht es um den Qigong-Fitnessstab, auch Taiji Yangsheng Zhang genannt, nicht zu verwechseln mit dem Qigong-Griffel, der nur um die 40 cm lang ist. Der Clou am verschraubten, dreiteiligen Stab/Stock ist, dass er zerlegt wunderbar in Rucksack oder Tasche passt.
Ich selbst praktiziere unterwegs zwei unterschiedliche Qigong-Stock-Formen. Mit einem der Stock-Segmente kann ich auch den Qigong-Griffel üben, ohne einen weiteren Stock dabei haben zu müssen. Außerdem übe ich auch ab und zu Gongfu-Doppelstock. Mit anderen Worten: Der Stock ist vielseitig zu gebrauchen, mit kleinen Abstichen bei der Verwendung als Griffel – aber alles kann man ja auch nicht haben ;-)
Wenn ich zu meinen verschiedenen Qigong-Gruppen in die Hamburger Stadtteile komme, ist es mit dem zerlegbaren Stock möglich, mit den Absolventen spontan die in meinen Stab-Workshops einstudierte Qigong-Fitnessstab-Form zu durchlaufen, ohne die Besen der Putzkräfte zu leihen oder sonst zu improvisieren. Wie schon erwähnt, ich bin begeistert.
Länge des Stabs: ca. 120 cm
Durchmesser: ca. 2 bis 3 cm.
Divyam de Martin-Sommerfeldt
Praxis Massage & Qigong seit 1990
Qigong-Ausbildungen
Qigong -Seminare u.a. Qigong Fitnessstab Seminar
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Buch: Taiji-Fitnessstab: Taiji Yangsheng Zhang (mit DVD und CD)
