TQJ 3/2022, Heft 89

Inhaltsverzeichnis

Taijiquan und Achtsamkeit
Von Dominic Schafflinger
Im Taijiquan richten wir unsere Aufmerksamkeit vorwiegend auf unseren Ko¨rper und entwickeln eine immer feinere Wahrnehmung fu¨r innere Prozesse und Zusammenha¨nge. Achtsamkeitstraining schließt daru¨ber hinaus Gefu¨hle und Gedanken ein, die gerade jetzt in uns aktiv sind. Bei der sogenannten Mindful Self Compassion geht es dabei neben Achtsamkeit auch um Mitmenschlichkeit und Selbstfreundlichkeit. Dominik Schafflinger sieht in der Integration dieser Aspekte in den Taijiquan-Unterricht die Chance, sich selbst noch umfassender im Taiji-U¨ben wiederzufinden und auszudru¨cken. Nicht-Urteilen, Geduld, Anfa¨ngergeist, Vertrauen, nichts Erzwingen geho¨ren zu einer Haltung, mit der wir auch unsere inneren Da¨monen annehmen ko¨nnen.

Mit ganzem Herzen u¨ben
Die Bedeutung von Yi im Qigong
Von Fu Dechao
Yi – ha¨ufig mit Vorstellungskraft u¨bersetzt – ist einer der zentralen Begriffe in Qigong und Taijiquan, fu¨r die es im Deutschen keine einfache Entsprechung gibt. Fu Dechao erla¨utert anhand von Bildern und Beispielen, welche Bedeutungen das Yi in verschiedenen Zusammenha¨ngen haben kann. In Bezug auf unsere Ku¨nste ist es eng mit dem Qi verbunden und unterstu¨tzt dessen Fließen im Ko¨rper. Dabei ist es wichtig, auf die Qualita¨t des Yi zu achten und mit positiven Vorstellungen zu u¨ben. Gleichzeitig sollte die Konzentration auch nicht zu stark werden, erstrebenswert ist ein natu¨rlicher Zustand im Einklang mit dem Dao.

Spiral-Qigong
Natu¨rlicher Bewegung auf der Spur
Von Frank Ranz
Die Spirale ist eine Urform im Universum und findet sich natu¨rlicherweise auf vielen Ebenen im Ko¨rper. Durch Spiralbewegungen ko¨nnen Blockaden gelo¨st und die Zirkulation von Qi und Blut verbessert werden. Frank Ranz erla¨utert die Wirkungsweise von Spiralbewegungen anhand einer U¨bungsreihe, die von Dr. Yang Jwing Ming entwickelt wurde und besonders dazu geeignet ist, die Auswirkungen von Spiralbewegungen zu erleben. Dazu geho¨rt auch, dass sich das Gefu¨hl fu¨r den natu¨rlichen Wechsel von Spannung und Entspannung sowie fu¨r die Verbindungen durch den ganzen Ko¨rper intensiviert.

Feinfu¨hlig, entspannt, geschickt
Kalligraphie und Taiji-Fußarbeit
Von Michael A. DeMarco/Yang Mingbin
In der Kunst der Kalligraphie gelten a¨hnliche Prinzipien wie im Taijiquan, daher lassen sich auch in den Bewegungen Parallelen feststellen. Michael DeMarco la¨sst in zwei Texten Yang Mingbin, einen Hofmaler und Kampfku¨nstler aus dem 18. Jahrhundert, seine Gedanken zu den Gemeinsamkeiten von Kampfkunst und Kalligraphie darlegen. Gewandtheit, geistige Ruhe und Energie, die sich in den Kampfkunst-Bewegungen zeigen, kommen in der Kalligraphie durch den Pinsel zum Ausdruck.

La-Qi
Eine Qigong-Methode zur Gesunderhaltung von Ko¨rper und Geist
Von Zheng Buyin und Simone Fella
La-Qi ist eine Methode, die auf einfache Weise einen schnellen Zugang zur Wahrnehmung und Nutzung von Qi ero¨ffnet. Im Ansatz vielen auf die eine oder andere Weise bekannt, wird diese U¨bung sowohl im Ablauf der Bewe- gung als auch den damit einhergehenden Vorstellungsbildern von Zheng Buyin und Simone Fella ausfu¨hrlich dargestellt. Durch das kontinuierliche U¨ben werden inneres und a¨ußeres Qi verbunden, wodurch die Funktionen des Ko¨rpers gesta¨rkt und die Selbstheilungskra¨fte aktiviert werden.

Event:
4. Hamburger Qigong-Kongress »Philosophie- und Praxistage«
30. April/1. Mai 2022 in Hamburg
Der vierte Hamburger Qigong-Kongress konnte dieses Jahr endlich stattfinden, nachdem er coronabedingt zweimal verschoben werden musste. Das Programm war dabei in großen Teilen das bereits fu¨r 2020 geplante, mit ein paar A¨nderungen bei den Dozent*innen. Viele Teilnehmende hatten ihre Anmeldungen fu¨r den urspru¨nglich geplanten Termin aufrechterhalten. Ursula Dittrich nutzte die vielfa¨ltigen Workshopangebote als hilfreiche Bausteine fu¨r ihre eigene U¨bungspraxis und Lebenspflege.

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Branchenbuch

Rezensionen

• Johannes Greten: Heilen mit der Intelligenz des Körpers
• Frithjof Krepp: Free Flow Qi Gong und Meridian-Klopftechniken
• Markus Schirner: Erste-Hilfe-Punkte (Kartenset)
• Prof. Dr. Gerd Schnack: Vagus Meditation (CD)