In den letzten Jahren hat das Interesse der Menschen stark zugenommen, aktiv etwas für ihre Gesundheit und Lebensqualität zu tun, sich selbst bewußter zu erfahren und in Harmonie mit den Kräften der Natur zu bringen. Es ist naheliegend, zu diesem Zweck nach Methoden Ausschau zu halten, die sich seit langem bewährt haben. Wir finden bei den Chinesen eine jahrtausendealte Tradition in der Gesundheitsvorsorge und Therapie, denken wir an Akupunktur, Kräutermedizin, Ql Gong (Chl Kung, Chl Gung) und Taljiquan (Tal Chl Chuan). Yi Jin Jing ein Übungssystem, das von dem Meister Bodhidharma im 6. Jahrhundert entwickelt wurde gehört dazu. Die Bewegungsfolgen erfuhren im Laufe der Zeit Abwandlungen und Erweiterungen und werden heute von vielen Menschen praktiziert.
4. Auflage, 164 Seiten, zahlreiche farbige und s/w Fotos, geb. Ich habe Yi Jin Jing in Asien kennengelernt und intensiv damit gearbeitet. Ich hatte das Glück, einem wunderbaren, bescheidenen Menschen zu begegnen, der mich die Übungen lehrte und deren Hintergrund erläuterte.
Für dieses Buch habe ich 24 Übungsfolgen zusammengestellt, die sich für den Menschen im Westen besonders eignen, sich in der Praxis bewährt haben und leicht zu lernen sind. Sie setzen keine besondere Begabung oder Fitness voraus und können bis ins hohe Alter ausgeführt werden.
Zum Üben benötigen wir nur wenig Platz, und wir können den täglichen Zeitaufwand unseren Bedürfnissen und Möglichkeiteii anpassen. Mit etwas Geduld und Ausdauer werden wir die wohltuende Wirkung spüren, uns leichter zeiitrieren können und uns für die wunderbare Lebenskraft Ql öffnen. Unsere Körperhaltung verbessert sich, das gesamte Energiesystem wird harmonisiert, und das führt zum Erleben von Klarheit und Leichtigkeit, zu Wohlbefinden und Vitalität. Über einen längeren Zeitraum ausgeführt, können die Übungen Abwehr und Selbsthellungskräfte in uns aktivieren, streßbedingte und chronische Beschwerden, Verspannuiigen und Nervosität abbauen und das innere Gleichgewicht stabilisieren. Wir lernen, kraftvolle Bewegungen mit innerer Gelassenheit auszuführen. Dadurch stärken sich unsere Muskeln, Bänder, Sehnen und Knochen. Unsere Spannkraft, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit nehmen zu, die Organe werden massiert und in ihren Funktionen unterstützt.
Am wichtigsten ist, daß wir durchlässig und empfänglich werden für das Ql, diese heilende und lebenserhaltende Kraft, und wahrnehmen, wie sie auf uns wirkt. Die Übungen bieten einen Rahmen, der unabhängig von Religion, Ideologie und Glaubenssystem konkrete Erfahrungen ermöglicht. Wir können dann genau spüren, wie wir uns verändern, entwickeln und mehr zu uns selbst finden.
Das Buch will über die Beschreibung der Übungsabläufe hinaus aufzeigen, wie wir zu Ubenden werden und welche Voraussetzungen wir uns schaffen köniien, damit das Üben Freude macht und zu einer guten Gewohnheit wird. Vielleicht werden Sie beim Lesen erstaunt sein, wie einfach dies ist, und sich wundern, weshalb Sie nicht schon früher auf die Idee gekommen sind zu üben.
Im ersten Teil des Buches werden Geschichte, Grundlagen, Technik und Wirkungen von YI,Ilii,Iiiig beschrieben. Es folgen im zweiten Teil Erläuterungeii zu Begriffen wie Faszien, Dantian, Qi, Meirldiane, äußere und innere Kraft. Der dritte Teil eiithält Informationen über das Üben, die Atmung tiiid das Stehen, darüber hinaus Entspannungs und Meditationsübungen, Hinweise zur Sammlung und Koiizentration sowie eine Fülle von Anregungen und Ideen für den Alltag. Der vierte Teil enthält Ratschläge: Sie werden Schritt für Schritt in die Praxis des Übeiis eingeführt und erhalten konkrete Vorschläge für Übungsprogramme sowie eine Checkliste als Erinnerungshilfe. Der fünfte Teil besteht aus den Yl Jin Jing-Bewegungsfolgen: Der Ablauf und die Wirkung jeder einzelnen Übung ist genau beschrieben und mit Fotos illustriert. In der Schlußbetrachtung werden Sie ermuntert, das Gelernte spielerisch auszuprobieren. Sie können so Ihre ganz persönliche Art findenmit den Übungen umzugehen, und spüren, was Ihnen gut tut und Freude macht.
Die heraustrennbaren Karten mit den 24 Übungsfolgen können Sie überallhin mitnehmen (an den Arbeitsplatz, in die Ferien und so weiter) und eigene Kombinationen zusammenstellen. Vielleicht entscheiden Sie sich für spezielle Übungen der Woche und haben die entsprechenden Karten stets in Griffnähe, oder Sie stellen die Karte mit Ihrer momentanen Lieblingsübung gut sichtbar auf, um immer wieder daran erinnert zu werden: Dem schöpferischen Umgang sind keine Grenzen gesetzt!
Lesen Sie die Rezension zu diesem Buch im Taijiquan & Qigong Journal
