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ShaoLin YiZhiChan – Finger Zen Qigong

01.06.2020 20:05

Shaolin NeiJin YiZhiChan zu Deutsch „Finger-Zen-Qigong“ ist eine enorm wirksame Qigong-Methode aus der Buddhistischen Qigong-Schule. Mit den aus drei Übungsreihen – Re Shen Fa (Körper wärmende Methode); Zhan Zhang (stehende Säule) und Dong Gong (das bewegte Qigong) – kann man unentdeckte Qi Potentiale ansprechen und mobilisieren.

Die erste Übungsreihe Re Shen Fa (Körper wärmende Methode) mit insgesamt neun Übungsfolgen ist die wichtige vorbereitende Methode für dieses Übungssystem. Mit fallweise spiral-dynamisch, kreisend und schwenkend ausgeführten Bewegungen werden die Übenden für die weiterführenden Übungsreihen optimal vorbereitet. Die Übungen von Re Shen Fa sind einfach zu erlernen und zu praktizieren. Sie aktivieren wirksam das Qi-Zentrum, das Dantien, sowie regulieren die Funktionstätigkeit der inneren Organe und stabilisieren die Muskeln und Bänder. Re Shen Fa kann auch separat ohne die zweite und dritte Übungsreihe praktiziert werden.

Bei ZhanZhuang (stehende Säule) dieses Qigong-Systems werden die Finger in bestimmte Positionen gebracht werden, nachdem man die Stehposition eigenommen hat. Die innere Jin-Kraft (Spannungskraft) wird dabei erzeugt. Unter Bewahrung der körperlichen Durchlässigkeit wird das Meridiansystem aktiviert sowie die Qi- und die Blutzirkulation optimiert. Es wird zwar die entsprechende Dauer bei jeweiligen Positionen empfohlen. Aber die Übenden können selbst anhand der verfügbaren Zeit und eigener Kondition/Belastbarkeit bestimmen, wie lange sie in jeweiliger Position verweilen wollen. Dies erleichtert die Praxis mit dieser einfachen aber doch herausfordernden Übungsform.   

Die dritte Übungsreihe ist das Dong Gong, das bewegte Qigong, das acht Hauptübungen neben zwei Qi regulierenden und zwei abschließenden Übungen beinhaltet. Bei Regelmäßiger Anwendung ermöglichen die Übungen ein optimales Zusammenwirken der drei Hauptkomponenten unseres Energiesystems: Jin – Essenz, im Sinne der Bestandteile der körperlichen Strukturen und des Gewebes, Qi als vitale Energie und Shen – Geist als Achtsamkeit. Diese Übungen sind ebenfalls leicht zu erlernen und praktizieren.

Mit diesen drei Übungsreihen aus diesem Qigong-System haben die Praktizierenden drei gut umsetzbaren und wirksamen Methoden mit Komponenten des stillen und bewegten Qigong, sich ganzheitlich – körperlich und psychisch – zu schulen und zu harmonisieren.

In diesem Buch wurden die Übungen von dem Autor Jumin Chen, ein erfahrener Qigong Meister, Schritt für Schritt, ausführlich beschrieben. Die Übungen werden durch zahlreiche Fotos (fallweise auch in Seitenansicht) illustriert, so dass die Übungen mit den einzelnen Bewegungen sehr gut nachvollziehbar sind.

Im selben Verlag ist eine Demo DVD (keine Lehrvideo!!!) erschienen, präsentiert von Foen-Tjoeng Lie, der bei der Fertigstellung des Buchskripts mitgewirkt hat. Buch und DVD zusammen erleichtern, die Übungen korrekt zu erlernen und zu praktizieren.