Page 17 - Daniel Grolle: Tai Chi Spielen
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Zwei Kardinalübungen Kardinalübungskette mit werdet ihr feststellen können, ob der Stufe 4) Sollte der Arm auch über
vorweg Partner Arm frei und leer war, oder erst mit Schulterhöhe noch gut entspannt sein,
einer kontrollierten Verzögerung kannst du den Arm, während du ihn
Mit diesen beiden Übungen beginne „Arme schaukeln“ herabfällt. Lass den Arm auch schaukelst, vorsichtig zur Seite hin
ich oft Taiji-Anfängergruppen, es Stufe 1) Einer von beiden spielt Yin. zwischendrin in deinen offenen ziehen. Jetzt braucht der Yin-
sind aber ebenso die beiden Übun- Er steht ruhig, kann die Augen Händen ruhig liegen. Zuckt und Spieler plötzlich ein Yang, ein Halten
gen um auf Workshops mit meiner schließen und sich der schwierigen bewegt er sich dann selbstständig in Beinen und Wirbelsäule, ohne
Arbeit zu beginnen oder auch um Aufgabe des Nichts-Tuns hingeben. weiter, erkennt ihr abermals dass der dabei allerdings das Yin in den
mit meinen fortgeschrittensten Der Andere spielt Yang und nimmt andere mitgemacht hat, anstatt die Armen zu verlieren.
Schülern mal eine Pause zwischen sich bei einem rechtshändigen Partner Bewegungen geschehen zu lassen.
zwei anderen Übungen zu machen. dessen linken Arm, denn der linke Erst kommt der linke, dann der Stufe 5) Solltest du gerade mit
Arm ist an das Nichts-Tun gewöhnt. rechte Arm. Dann tauscht ihr die einem Entspannungswunder üben,
Yang legt eine Hand sanft an Yins Rollen und dann die Partner. der bis hierhin immer noch locker ist
Schulter und eine in den Ellenbogen. Nichts-Tun, Loslassen, Entspannen wie eine gut gekochte Spagetti, dann
Jetzt lauschen beide in sich und in ist wunderschön. Es ist ein Ausdruck kannst du vorsichtig unter seinen
diese Berührung hinein. Im Kasperl von Vertrauen. Loslassen heißt auch Ellenbogen fassen und ihm den Arm
Theater heißt es "seid ihr auch alle Angst loslassen. in die Schulter hinaufschieben. Auch
da?“ Bist Du also bei Dir und bereit Die Entspannung von einem anderen die Schultermuskulatur kann vollkom-
für diese Begegung? Braucht es noch zu spüren ist wunderschön. Du spürst men entspannen. Das passiert allerdings
Zeit, bis sich der Atem beruhigt hat, das Vertrauen, du fühlst das Wohlsein. nie beim ersten Kennenlernen der
bis der Körper nicht mehr zuckt und Du weißt wie es sich anfühlt ein Übung. Eine Spaß-Variante auf diese
wackelt? Dann erst kann die äußerlich Baby im Arm zu halten oder eine Übung könnt ihr mit der ganzen
sichtbare Bewegung beginnen. Katze. Diesen Zustand suchen wir Gruppe machen: Ihr stellt euch im
Alle Übungen in unserem Taiji beginnen im Taiji. Aus diesem Zustand von Kreis auf und jeder nimmt sich mit
mit diesem ersten lauschenden Kontakt. Yin, von Nichts-Tun geht später das seiner rechten Hand den linken Arm
Yang, die Bewegung hervor. Habt des Nachbarn und beginnt ihn zu
Stufe 2) Nun beginnt der Yang- Geduld miteinander. Es dauert oft schaukeln. Da kannst du gar nicht
Spieler den leeren Arm des anderen eine Weile bis ein Arm locker werden anders als über dich selber zu lachen.
zu schaukeln. Dabei solltest du darf. Dabei lernt nicht der Arm etwas. Der rechte Arm im Yang und der
selbst entspannte Hände haben und Der ist schon locker. Der Kopf, der linke im Yin. Es gibt Leute, die sind in
mit offenen Händen spielen. Vermeide Geist lernt etwas, indem er den Arm beide Richtungen gleich Yang und
es zu greifen. Schaukele den leeren sein lässt wie er ist: geschmeidig, andere, die rutschen in ein beidseitiges
Arm an seinen Gelenken, dem locker und eine Quelle von schönen Yin und manchmal gibt es sogar
Ellenbogen und Handgelenk. Du Gefühlen. Wenn du bemerkst dass dir Symbiosen aus Yanglies und Yinlies.
versuchst die Eigenschwingungen der Yin-Spieler mithilft, hörst du einfach Wenn sich die Gruppe so einigermaßen
dieses Armes zu erkunden wie ein selber mit der Bewegung auf. Auf in die Übung gefunden hat, fordere ich
Musiker die Töne erkundet, die auf diese Weise spürt der andere oft erst sie manchmal auf sich Gemeinheiten
einem Musikinstrument entstehen. seine eigene Aktivität. Wenn der andere für ihren Yin-Partner einfallen zu
Von Yang gehen zwar die Aktionen fest wird, lass ihm Zeit. Zeig ihm, wenn lassen. Sekunden später wird deutlich:
und Bewegungen aus, aber Yang möglich ohne Worte, dass du seinen Das erste Opfer der Gemeinheit bist
lauscht auf Yin, führt die Bewegungen Widerstand spürst. Mach keine Versuche du selbst. Deine Absicht mit dem
aus, die in dem entspannten Arm des mit dem anderen, keine Prüfungen, anderen etwas ganz raffiniertes zu
Partners angelegt sind. So wird die sondern genieße seine Entspannung machen hat dich selbst fest gemacht
Übung für Beide schön und lehrreich. und gib Raum für mehr davon. und blockiert. Du kannst dir nur so
Schwinge den Arm rhythmisch, viel Yang leisten, wie du Yin hast.
unterbrich aber den Rhythmus immer Stufe 3) Schaukele den Arm zunächst Schließlich tauschen Rechts und
wieder. Dabei wirst du feststellen ob nur bis auf Schulterhöhe. Wenn er Links die Rollen, sodass jetzt mal die
der Arm wirklich leer, wirklich Yin bis dahin weitgehend locker ist, Linkshänder leichtes Spiel haben.
war, oder ob er mit eigener Intention kannst du ihn auch höher heben.
und eigener Muskelkraft bewegt Du wirst feststellen, dass das 17
wurde. Es gibt viele verschiedene Loslassen ab Schulterhöhe deutlich
Bewegungsachsen, in denen der Arm schwieriger ist.
schwingen kann. Schau bei den Anderen
in der Gruppe, was dort an Schwin-
gungen entstanden ist. Lass den Arm
zwischendrin einfach fallen. Auch dabei
