Grundlagen des Qigong – Einstieg und Begleitung der Praxis

Das Buch „Grundlagen des Qigong – Ein Wegbegleiter durch die ersten Jahre der Qigong-Praxis“ von Markus Ruppert eröffnet einen klaren und zugleich tiefgehenden Zugang zur Welt des Qigong. Es versteht sich nicht nur als Einführung, sondern als Begleiter über einen längeren Übungszeitraum.

Qigong Schritt für Schritt lernen

Zu Beginn stehen die grundlegenden Übungsabläufe im Mittelpunkt. Die Bewegungen werden verständlich vermittelt und bilden die Basis für eine stabile Praxis. Dabei wird deutlich, dass Qigong weit über reine Entspannung hinausgeht und sich zu einem ganzheitlichen Weg für Körper und Geist entwickeln kann.

Die innere Arbeit – Neigong

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der inneren Arbeit (Neigong). Sie ermöglicht eine bewusste Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Energie und bildet die Grundlage für ein vertieftes Verständnis der Übungen.

Die drei Regulationsbereiche

Das Buch stellt die drei zentralen Bereiche des Qigong ausführlich dar:

• Bewegung: Körperhaltung, Gleichgewicht und feine innere Steuerung
• Atmung: Schrittweise Entwicklung der Atemführung und Erweiterung der Atemkapazität
• Bewusstsein: Schulung der Aufmerksamkeit und Einfluss auf den Energiefluss

Praxisnaher Zugang mit Übungen

Zahlreiche vorbereitende Übungen erleichtern den Einstieg in die Praxis. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Zhan Zhuang Qigong – der „stehenden Säule“ – einer grundlegenden Übung zur Entwicklung von Stabilität, Körpergefühl und innerer Sammlung.

Die Methoden lassen sich direkt anwenden und unterstützen eine kontinuierliche Vertiefung der eigenen Qigong-Praxis.

Ein Wegbegleiter für die ersten Jahre

Das Buch richtet sich an Einsteiger ebenso wie an Übende, die ihre Grundlagen festigen möchten. Es bietet Orientierung, Struktur und Inspiration für einen nachhaltigen und eigenständigen Übungsweg.

Buchdetails

Leseprobe

Eine Leseprobe finden Sie unter: https://files.mgofv.de/komplementaer/ml-buchverlag/Leseproben/22000443_LP_Grundlagen-Qigong.pdf

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