Den Tiger zähmen – Stressbewältigung durch Qigong
Stress gehört heute für viele Menschen zum Alltag. Berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen oder ständige Erreichbarkeit können dazu führen, dass Körper und Geist kaum noch Zeit zur Regeneration finden. Wer dauerhaft unter Anspannung steht, spürt häufig die Folgen: Erschöpfung, innere Unruhe, Schlafprobleme oder nachlassende Konzentration.
Dieses Buch zeigt Ihnen einen ganzheitlichen Weg, Stress besser zu verstehen und ihm bewusst entgegenzuwirken. Dabei verbinden die Autoren moderne Erkenntnisse der Stressforschung mit den jahrtausendealten Erfahrungen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und den bewährten Übungen des Qigong.
Dr. Claudia Lange erläutert verständlich, wie Stress im Körper entsteht, welche biologischen Prozesse dabei ablaufen und warum anhaltende Belastungen krank machen können. Foen Tjoeng Lie ergänzt diese westliche Sichtweise durch das fernöstliche Verständnis von Gesundheit und zeigt, weshalb Qigong einen wertvollen Beitrag zur Regeneration und zur Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts leisten kann.
Inhalt
- Verständliche Einführung in die biologischen Stressreaktionen
- Stressbewältigung aus Sicht der modernen Medizin und der TCM
- Grundlagen des Qigong für Gesundheit und Entspannung
- Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
- Praxisbewährte Qigong-Übungen für Entlastung, Regeneration und Stabilisierung
- Zahlreiche Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Besonderheiten
- Kombiniert westliche Stressforschung mit fernöstlicher Gesundheitslehre
- Leicht verständliche Erklärungen auch ohne Vorkenntnisse
- Praxisorientierter Aufbau mit sofort umsetzbaren Übungen
- Die Übungen sind in drei aufeinander abgestimmte Phasen gegliedert
- Ideal für die regelmäßige Anwendung im Alltag
Zielgruppe
- Menschen mit beruflichem oder privatem Stress
- Personen, die Entspannung und Regeneration fördern möchten
- Einsteigerinnen und Einsteiger im Qigong
- Qigong-Praktizierende und Kursleitende
- Alle, die ihre körperliche und mentale Balance stärken möchten
Nutzen
- Verstehen, wie Stress entsteht und auf den Körper wirkt
- Praktische Strategien für einen gelasseneren Alltag entwickeln
- Qigong gezielt zur Entspannung und Regeneration einsetzen
- Innere Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden fördern
- Die Übungen selbstständig und sicher zu Hause praktizieren
Technische Daten
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Titel: Den Tiger zähmen – Stressbewältigung durch Qigong
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Autoren: Dr. Claudia Lange, Foen Tjoeng Lie
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ISBN: 978-3-928288-96-5
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Umfang: 98 Seiten
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Bindung: Wire-O-Bindung (Ringbindung)
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Gewicht: ca. 250 g
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Verlag: Kolibri Verlag
Die zahlreichen Fotos und verständlichen Erklärungen ermöglichen es, die Übungen Schritt für Schritt zu erlernen und unmittelbar in den Alltag zu integrieren. So wird dieses Buch zu einem wertvollen Begleiter für alle, die Stress nicht nur kurzfristig abbauen, sondern langfristig einen gesünderen und bewussteren Umgang mit Belastungen entwickeln möchten.
